Que ce soit pour rattraper un retard au boulot, ou encore afin de se préparer à un examen proche, passer une nuit blanche est parfois nécessaire, pourtant ce n’est pas une chose facile de se concentrer lorsqu’on manque de sommeil, et y a-t-il vraiment une méthode pour se garder en forme toute la nuit sans somnoler ?
Pourquoi est-ce important de dormir ?
Malgré le plaisir qu’on prend à faire une bonne nuit de sommeil, on a souvent l’impression de perdre un temps précieux, mais ce n’est certainement pas le cas. En effet, même si on en a rarement conscience, le cerveau profite du sommeil pour se ressourcer en énergie, arranger toute les informations collectées pendant la journée pour vous permettre de vous lancer de façon sereine et sans fatigue.
Quels sont les meilleurs moyens pour se garder éveillé toute la nuit ?
Afin de se garder en forme toute la nuit, il existe un grand nombre de méthodes dont le résultat peut différer d’une personne à une autre, cependant il y a certaines qui sont réputées pour être plus efficace que d’autre, et dont on peut citer principalement :
- Garder le cerveau en alerte : Afin d’éviter que l’énergie de votre cerveau ne retombe et qu’il s’endorme, il est essentiel de le garder bien en alerte, et ce, en gardant des mouvements simples et constants du pied afin de le stimuler, en faisant des petites pauses entre chaque périodes de travail, ou encore en regardant quelques extrait de films d’horreurs pour vous aider à rester alerte. De plus, pour rester totalement en forme, il faut vous garder en constante énergie et cela n’est faisable qu’en se ravitaillant en protéine, il est donc plutôt conseillé de consommer des petits sandwiches, du fromage, des fruits, ou encore une salade composée, toutefois il faut éviter d’ingurgiter des plats trop copieux au risque de se sentir lourds et quelque peu léthargique ce qui vous poussera à vouloir dormir. Il faut noter aussi que le café est une boisson qu’il faut éviter car elle a pour conséquence une baisse d’énergie le lendemain, en revanche, vous pourrez la troquer contre de l’eau glacé ou du thé. Il existe aussi d’autres moyens pour stimuler le cerveau comme par exemple écouter le hard rock ou encore les légers massages de l’oreille stimulants.
- Garder un mentale d’acier : même si vous n’avez d’autre choix que de veiller toute la nuit, il est essentiel de garder un mentale positif en vous encourageant par des pensées positives, ou en vous récompensant lors de chaque période de travaille fini par des petits snacks comme du chocolat, des chipes, ou encore des gâteaux, car cela augmentera votre énergie aussi. de plus, si vous avez le temps, essayez des courtes siestes pendant l’après-midi, pour reposer votre cerveau un peu.
- Optimiser son espace de travail : Afin de travailler de façon optimale, il est important de s’éloigner de toute distraction en éteignant vos appareilles électroniques comme le téléphone, ou autre. De plus, il est important de noter que les espaces chauds donnent sommeil, c’est pour cela qu’il est plutôt conseillé de garder les fenêtres ouvertes pour permettre au vent froid de circuler. Il est d’ailleurs préférable de ne pas compter un espace de travail trop confortable comme le canapé, le lit, ou encore le sol, au risque de s’endormir.
